Колко трябва да спи детето?

Много родители се питат дали детето им спи достатъчно. И в притеснението им има смисъл, защото всички знаем, че сънят е изключително важен както за малките, така и за възрастните. Да се отговори обаче на въпроса ясно и еднозначно, няма начин. Защото сънят на децата зависи от много фактори, като на първо място са възрастта и навиците им.

В началото например, бебето спи почти 18 часа, докато 10-годишното дете има нужда от много по-малко. И все пак има някои общовалидни правила, които е добре да знаете.

От 0 до 3 месеца

Бебетата спят много и часовете на сън могат да варират - от максимум 18 часа (в първите дни) до минимум 10. Продължителността на съня e също разтегливо понятие. Той може да продължи от няколко минути до няколко часа, през които бебето да се събуди, нахрани, да му се смени памперса.

И всичко това се повтаря денем и нощем.

Спящо бебе.

Снимка: Shutterstock

От 3 до 11 месеца

Часовете за сън вече стават около 12-14. С наближаването на годинката, нощният сън се увеличава, а дневният намалява. Сутрешният почти отпада, но пък следобедният придобива по-голяма значимост и често е дълъг.

На 1 годинка почти всички деца са в състояние да различават деня от нощта, което им помага за спането.

От 1 до 3 години

Детето спи между 12 и 14 часа, но те са разпределени предимно през нощта и в ранния следобед. Обикновено до 3-годишна възраст повечето малчугани запазват навика да правят следобедна дрямка.

Много продължават да спят следобед, дори и в по-късна възраст.

От 3 до 5 години

Часовете за сън не се променят в сравнение с предишната възрастова група или ако се променят, то е с много малко. Променят се обаче навиците.

Много деца спират да спят следобед, а след навършване на 5 години, почти не се срещат такива, които да си лягат с охота за следобедна дрямка.

Момиче спи.

Снимка: Shutterstock

В училищна възраст

Нито едно дете в училищна възраст не спи следобед. Важно е обаче часовете за сън в тази възраст да не падат под 10-11 на нощ. Най-добре е децата да свикнат с режим, при който да лягат рано, за да се възползват от полезните часове сън преди полунощ. А и така сутрин ще се събуждат отпочинали и много по-спокойни.

За да се случи това, не трябва да гледат преди лягане вълнуващи и напрегнати филми, да не играят на агресивни игри, да не четат твърде емоционални книги, да не пият възбуждащи напитки и най-важното – никакъв телефон в леглото, защото синята светлина е вредна.

В тази възраст понякога децата проявяват инцидентно желание да поспят следобед. Това е полезно за тях, тъй като им позволява да възстановят енергията и концентрацията си. Не им я отказвайте. Но нека не надхвърля 2 часа, тъй като това ще наруши нощния сън.

Деси Тодорова по материали от Bambinopoli